Планка на английском языке в спорте

raise the bar

raise the ante

up the ante

повышать ставки , поднять планку, поднять ставку , повысить ставку

lift a level

1) вынимать капсюль, обнаружить, открывать, откупоривать, предать гласности, раскрыть, распечатать, сделать явным, снимать крышку, снимать шапку , снимать шляпу

up the bar

— energy bar
— bar of gold
— bar of soap

2) планка, рейка, перекладина

The monkey rattled the bars of his cage. — Обезьяна гремела прутьями своей клетки.

chin-up bar — перекладина для подтягиваний, турник

тактовая черта; такт

The song is 24 bars long. — В этой песне 24 такта.

10) мера, мерка, измерение

Nearsightedness is a bar to becoming a pilot. — Близорукость не позволяет стать пилотом.

— let down the bars

1) запирать на засов, запираться

They barred our way. — Они преградили нам путь.

5) препятствовать; прекращать; аннулировать

to bar the talks / the discussion of a point — запрещать разговоры / обсуждение вопроса

I do not know why we should be barred from trading to those places. — Не понимаю, почему нам должны запрещать торговлю в этих местах.

After the member was caught cheating, he was barred from the club. — После того, как член клуба был пойман на шулерстве, его исключили из клуба.

The doctor was barred from practising after he was proved guilty of improper behaviour. — Врача лишили лицензии после того, как был доказан факт его недостойного поведения.

отвергать, не выносить , не любить

I bar that man. He’s slimy. (P. G. Wodehouse) — Не выношу этого человека. Он отвратителен.

— bar out
— bar up
3.

исключая, кроме, не считая, за исключением

He is the most talanted actor in the theatre, bar none. — Бесспорно, он самый талантивый артист в театре.

2) бар , буфет, закусочная; небольшой ресторан

cash bar — амер. бар или ресторан, где принимается плата только наличными

to manage / operate a bar — управлять баром, вести дела небольшого ресторана

to run a bar — открыть закусочную, открыть небольшой ресторан

3) небольшой магазин, специализирующийся на одном виде товаров

1) барьер, отделяющий судей

б) адвокаты; профессия адвоката; юристы, барристеры

в) адвокатура, адвокатская практика; юридическая деятельность

to pitch smb. over the bar — разг. лишать кого-л. звания адвоката или права адвокатской практики

After finishing law school she was admitted to the bar. — После окончания юридического факультета она была допущена к адвокатской практике.

1. n стук

2. n удар; толчок

3. n тех. детонация, стук

4. n амер. разг. резкая критика

5. n амер. разг. обыкн. придирки, нападки, замечания

6. n амер. разг. разг. подача мяча

7. n амер. разг. неприятность; беда; удар

8. n амер. разг. неудача; убыток

9. n амер. разг. сл. аукцион, продажа с молотка

10. v стучать; стучаться, постучаться

11. v разг. поднять, разбудить стуком

— стук, вызванный износом вкладышей шатунного подшипника

12. v ударять; бить, колотить

13. v вбивать

14. v наталкиваться, встречать

15. v сбить

16. v соединить, сколотить

17. v тех. работать с перебоями, стучать

18. v разг. удивлять, поражать, ошеломлять

19. v разг. резко критиковать; придираться, нападать

20. v сл. арестовать, забрать

21. v амер. сл. добиться; обеспечить; овладеть

22. v амер. сл. хорошо подготовиться; владеть

23. n холм, бугор

24. n диал. песчаная отмель

2. criticism; flak; hit; lick; rap; swat; swipe; wipe

3. loud noise (noun) clang; loud noise; pounding; tap; tapping; thud; thump

4. badmouth; bad-mouth; carp; complain; criticise; find fault with; judge; put down; slam

5. blame; censure; condemn; criticize; cut up; denounce; denunciate; pan; reprehend; reprobate; skin

6. catch; clout; hit; pop; slog; smack; smash; smite; swat; wham

7. bang; beat; bob; pound; rap; strike; tap; thump; tunk; whack

1. 1) заставить () уйти

to dislodge smb. from a hiding-place — заставить кого-л. покинуть убежище

2) вытеснять, смещать

to dislodge a chairman — сместить председателя, заставить председателя покинуть свой пост

3) сдвигать, смещать

4) приводить в движение, к падению

in climbing the cliff he dislodged a stone — взбираясь на утёс, он столкнул камень

5) перемещаться; сниматься с места

1. v заставить уйти

2. v вытеснять, смещать

to dislodge a chairman — сместить председателя, заставить председателя покинуть свой пост

3. v сдвигать, смещать

4. v приводить в движение, к падению

5. v перемещаться; сниматься с места

6. v спорт. сбивать

7. v физ. выбивать

1. disturb; eject; evict; extricate; loosen; oust; pry loose; remove; take away; take off; take out; uproot; withdraw

2. carry; discharge; displace; excavate; replace; transfer; transport

Вы решили пойти в спортивный клуб, чтобы привести свое тело в порядок.

А что если заодно еще и познакомиться с несколькими спортивными выражениями на английском языке, так часто встречающимися в журналах по фитнесу и интернет ресурсах, посвященных теме строительства тела? С помощью нашей публикации «Силовые упражнения на английском», вы будете иметь возможность не только повысить свои знания в английском языке, но и ознакомиться с комплексами упражнений от ведущих англоязычных фитнес-гуру. Возможно, именно эти программы тренировок и приведут вас к заветной мечте.

Итак, давайте познакомимся с описаниями упражнений в основных силовых видах спорта, названиями некоторых мышц и частей тела человека, и как вообще говорить о занятиях фитнесом по-английски.

Упражнения на английском

Каждому, кто так или иначе связан с фитнесом (fitness) и тренажерным залом (training gym), еще со школы знакомо выражение — to exercise (делать упражнение, тренироваться). Выполнять упражнения вы можете с личным тренером (individual trainer) или самостоятельно.

Если вы идете в ногу со временем, то вам конечно же знакома фраза «to_work_out» – она также означает «заняться тренингом».

Именно так англоязычные фитнес тренеры чаще всего говорят об активном образе жизни. Это выражение уже проникло в русский язык и дало название новому силовому направлению.

Но модное словечко «воркаут» вас не должно обманывать, ведь это по сути, и есть наши обычные тренировки.

Наименования частей тела в английском языке

Для того, чтобы начать тренировки по программам иностранных тренеров из фитнес журналов и других медиа, нам нужно знать названия некоторых частей тела по-английски. Как известно, мышц в теле человека очень много, поэтому не будем углубляться в дебри анатомии, а просто выучим названия тех проблемных зон, упражнения на которые в фитнесе делаются чаще всего.

Верхняя часть тела – Upper_Body

Если вы решили тренировать верх тела, вам необходимы следующие английские слова:

*Слово abdominals иногда применяется в наименованиях упражнений, направленных на проработку мышц живота. Часто его можно встретить в сокращении abs.

**В контексте силовых упражнений слово waist означает мышцы, которые поддерживают торс – core_muscles. Также можно услышать выражение core_exercises.

Это означает, что упражнения направлены на все группы мышц.

Нижняя часть тела – Lower_Body

Если у вас проблемы в нижней части тела, то можно сказать, что вам повезло :-). Ведь тут придется выучить гараздо меньше слов.

Чтобы тело стало сильным (strong), стройным (shapely) и выносливым (endurance), необходимы различные силовые упражнения. Но, перед началом тренировки (training), не забывайте делать разминку «limber_up» или «warm_up» (разогреться) и хорошенько растянуться — to_stretch.

Из школьной программы мы помним, что бежать по-английски «to_run» или «to_jog»; сидеть «to_sit»; прыгать «to_jump», «to_leap», «to_hop»; перепрыгивать «to_skip».

Если вы привыкли отжиматься по утрам, то вам точно нужно знать слова press-up или push-up, ведь именно так звучит на английском название этого упражнения. Первый вариант характерен для лексикона английского, а второй для американского тренеров.

В тренировочных программах (training programs) встречаются упражнения: приседания «squats» и выпады – «lunges». Очень просто запомнить, как по-английски будет упражнение «планка» – plank.

Почти всегда в описании упражнений встречаются названия тех самых частей тела, о которых мы с уже упоминали. Например, популярное упражнение «качать пресс» по-английски будет «to_do_abdominal_crunches» (abdominal – брюшной, crunch – напряженное состояние). Так же это упражнение для мышц живота может называться straighten.

Тем атлетам, которые занимаются со штангой (barbell), наверняка знакомо слово deadlift (становая или «мертвая» тяга). Это одно из соревновательных упражнений в пауэрлифтинге «powerlifting», вместе с жимом лежа «bench_press» и приседаниями «squats».

Workout time! Английские выражения о фитнесе — Английский Язык

Занимаетесь вы фитнесом дома по видео голливудских тренеров или не забываете посещать тренировки даже в путешествиях,  эта подборка английских выражений для вас.

To work out — тренироватьсяDo you prefer to work out in the morning or in the afternoon?

Workout — тренировкаThank you for a great workout!

To work off — тренироваться, чтобы сбросить вес или избавиться от лишних калорий.Everything is delicious! But I need to go to the gym and to work off this chocolate cake!

To go to the gym — ходить в тренажерный залI go to the gym twice a week.

To set oneself goals — ставить себе целиYou need to set yourself goals.

To lose weight — сбрасывать весThis workout will help you to lose weight faster.

To gain muscle mass — набрать мышечную массуThis is a great workout to gain muscle mass.

To hire a personal trainer — нанять персонального тренераYou can hire a personal trainer, if you want.

Стоимость обучения: От 80 рубчасСкидки: Бонусы, сезонные скидкиБесплатный урок: ПредусмотренМетодика обучения: Определяется курсом/преподавателемОнлайн тестирование: Не предусмотреноПерейти на сайт Прочитать обзор

To create an exercise routine — составить программу тренировокCan you create an exercise routine for me?

Workout gear — спортинвентарьWhere do you keep your workout gear?

Reps — повторения (сокращение от слова repeat)Let’s do one more rep.

To warm up — размяться, разминка. It’s important to warm up before your workout.

It’s my favourite music for warm up.

To cool down — остытьThese are final exercises to cool down and relax.

To sweat — потетьThis workout is guaranteed to make you sweat.

To stay hydrated — поддерживать водный балансIt’s important to stay hydrated during exercising.

To focus on strength — сконцентрироваться на силеThis time we’ll focus on strength.

To improve flexibility — улучшить гибкостьI do yoga every morning to improve my flexibility.

To strength the core muscles — укрепить основные мышцыIt’s a fast morning workout to strength the core muscles.

To work all the major muscle groups — проработать все главные группы мышцThese are the most popular exercises for all the major muscle groups.

To prevent injury — предотвратить травмуDon’t forget to warm up to prevent injury.

To vary a programme — разнообразить программуMuscles get used to the same exercises, so you should vary your programme.

Поговорим о фитнесе на английском языке

Вы знаете разницу между словами «warm up» и «cool down»? Или что означает «do aerobics»? Как наше тело нуждается в постоянной тренировке, чтобы оставаться здоровым, так же и наш английский – нужно постоянно упражняться и тренировать свои языковые навыки.

Давайте сегодня выучим парочку полезных слов и идиоматических выражений, которые вы сможете использовать в разговоре о фитнесе на английском.

Work out

Если вы хотите стать более здоровым, иметь подтянутое тело, вам стоит постоянно заниматься, давать телу физические нагрузки. Глагол «work out» означает «тренироваться».

Warm up

Это выражение означает «разогреваться, разминаться». Обычно перед тренировкой нужно немного разогреть мышцы, чтобы повысить их эластичность и температуру, а также избежать травм во время тренировки.

Cool down

Дословный перевод данного глагола «остывать, охлаждаться». Имеется в виду, что в конце тренировки необходимо дать мышцам немного остыть и сократить интенсивность тренировки, постепенно замедляясь. Это, как правило, упражнения на растяжку, которые делают мышцы эластичными, гибкими и упругими.

Jogging

Это бег разминочным темпом, который так любят все американцы, в основном по утрам.

Dieting

Особенно знакома эта тема девушкам – «сидеть на диете». Ведь очень часто для достижения желаемого результата в плане внешности, мы прибегаем к разнообразным видам диет.

К слову, очень строгие диеты вредны для здоровья и подходят далеко не всем. Лучше лишние калории сжигать в зале, чем изнурять себя жесткими диетами. Согласны?

Aerobics

Всем знакомая аэробика (ритмическая гимнастика) – вид упражнений, которые обычно выполняются под музыку. Существует спортивная и оздоровительная аэробика.

Gym

Большинство людей идут в тренажерный зал или спортивный центр длдя того чтобы держать свое тело в тонусе. Так вот в зале можно заниматься на следующих тренажерах: treadmill – беговая дорожка, barbells– штанга, crosstrainer– эллиптический тренажер (или кросс-тренажер), также можно делать упражнения с dumbbells – гантели, гири.

Yoga, Pilates

Вид упражнений. Соответственно: йога и пилате(-с). Думаю, объяснять, что это за виды упражнений не нужно. В наше время довольно популярные виды занятий.

Junk food/Healthy food

Вредная еда и здоровая еда соответственно. Когда занимаешься спортом, стоит крайне внимательно относиться к своему питанию и не употреблять в пищу «не здоровых продуктов».

Правильное, здоровое питание и систематические занятия спортом залог здоровья и долголетия.

Gym instructor

Это личный тренер, фитнес-инструктор или фитнес-тренер, который координирует выполнение вами упражнений в тренажерном зале.

Очень удобно заниматься с тренером, особенно если вы только начинаете посещать зал, и еще не знаете, какую нагрузку давать своему телу, или не имеете понятия, как работать с  теми или иными тренажерами.

Предлагаю посмотреть интервью Кейт Хадсон, голливудской актриссы, о фитнесе, диетах и здоровом образе жизни.

5 английских идиом о фитнесе и здоровье

А теперь перейдем к полезным идиомам:

1. In bad shape – быть в плохой физической форме

2. Back into shape – вернуться в форму

3. Cast iron stomach – «железный желудок», т.е. человек может есть и пить любую еду не боясь расстройства желудка или дискомфорта

4. Full of beans – иметь много жизненных сил, быть активным и здоровым

5. Back on your feet – «встать на ноги», в смысле оправиться после болезни или травмы

На этом все. Держите себя в форме, изучайте английский!

Повышать планку

Английская речь (аудио)Диалоги на английском языке

When you’re in the gym, do you do weights?

В данном случае английское выражение «do weights» означает «поднимать тяжести, работать с тяжестями». Примеры с выражением «do weights»:

We play a game where you have to blow up the other cyclists.

Английский фразовый глагол «blow up» в данном контексте имеет смысл «взрывать» (синоним — explode). Примеры с фразовым глаголом «blow up»:

goal in mind

Do you have a certain reason or a goal in mind for exercising?

Английское выражение «goal in mind» означает «иметь представление о том, чего хочешь достичь», «цель, к которой стремишься». Примеры с выражением «goal in mind»:

put on weight

I put on a lot of weight when I was in Australia.

Английское выражение «put on weight» означает «толстеть, располнеть». Примеры с выражением «put on weight»:

I have to shed those extra pounds I put on when I was in Australia.

Английское выражение «shed pounds» является неформальным способом сказать «похудеть», «избавиться от лишнего веса». Примеры с выражением «shed pounds»:

Фитнес фразы на английском

Английские фразы про фитнес

В наше время очень много подтянутых спортивных людей. Что бы держать себя в форме, мы прибегаем к различным видам занятий. Это могут быть и индивидуальные тренировки в зале, тренировки с инструктором, групповые занятия. А может быть, вы просто бегаете по утрам, а вечером уделяете немного времени на домашние кардио или силовые тренировки.

Держать себя в тонусе очень важно и нужно. Ведь регулярные занятия сейчас позволят вам иметь намного меньше болезней в будущем. Я сама занимаюсь регулярно — то в зале, то дома. И очень часто сталкиваюсь с тем, что групповые инструктора, особенно на кардио тренировках в быстром темпе используют английские фразы – команды для нас.

Почему даже наши русские тренера используют английские фразы, вам станет понятно, как только вы прочитаете эту статью и увидите, насколько четкими, звонкими, лаконичными являются английские слова, и какие растянутые, медленные их русские аналоги. А на кардио занятиях в высоком темпе ни к чему размеренные, долгие фразы.

Все должно быть четко, быстро и понятно.

Для домашних тренировок я использую видео-уроки, при этом предпочитаю иностранные. И естественно, они все целиком состоят из английских фитнес-идиом. Данная статья поможет вам натренировать не только тело, но и память.

Изучение новых слов плодотворно влияет на наши умственные способности, и всем вам это давно известно.

Итак, что бы и дома, и в зале заниматься в полную силу, не отвлекаться, пытаясь понять, что же вам сказал фитнес-инструктор, перейдем к изучению фитнес-идиом на английском языке.

Начнем с главного. Все мы идем в зал, что бы тренироваться. Как раз таки это выражение и означает тренировку, которая подарит вам здоровье, наградит вас подтянутым телом и прекрасной физической подготовкой, выносливостью.

Как вы все уже знаете, главное в тренировке – правильно начать. Не забывайте о разогреве и разминке. Это маленькое правило очень важно для вас, если вы не хотите получить травм, и хотите получить наибольшую пользу от своей тренировки.

В качестве разминки, или как отдельная тренировка может идти бег разминочным темпом. 40 минут бега в день, даже при отсутствии других видов тренировки позитивным образом повлияют на состояние вашего тела.

Не смотря на то, занимались ли вы в зале, или дома, а может быть вы просто совершили спокойную пробежку, зарядку, вам необходимо «остыть, охладиться». Это нужно вашим мышцам, сердцу, дыхательной системе.

Этот этап тренировки также важен как и все остальные. Вы должны остудить свои мышцы, замедляясь, уменьшая интенсивность тренировки. При беге – вы плавно переходите на спокойный шаг, перед полной остановкой. Во всех остальных тренировках это обычно разминка, которая позволит вам избежать болезненных ощущений на следующее утро.

Это та самая растяжка, которая может завершать вашу тренировку, а может быть отдельным занятием, если вы хотите просто сделать свое тело более упругим и подтянутым.

Наш зал, наше место для тренировки. То место, куда многие приходят забыть о проблемах, улучшить состояние своего тела и поднять себе настроение.

Это и есть тот самый инструктор, который так часто упоминался в этой статье. Это тот человек, который поможет вам правильно, грамотно выполнять упражнения, не навредив себе и окружающим людям.

Если вы только начали занимать в зале, настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к инструктору. Во первых вам поставят технику, создадут интересную программу, которой вы сможете заниматься пол года, и от этого действительно будет толк.

И что самое важное – вы не причините себе вред, и ваши занятия будут иметь только позитивный характер. При занятиях по видеороликам инструктор показывает вам как правильно дышать, помогает делать паузы в занятиях, восстанавливающие ваше дыхание.

Для тех, кому больше нравится заниматься под музыку, аэробика – лучший вариант.

Часто в расписании занятий, названиях программ мы так же можем встретить английские слова:

Фразы, которые вы можете встретить особенно часто на кардио тренировках в зале и дома:

Все эти и многие другие фразы вы сможете услышать в великолепной, моей любимой программе:

Лучезарная Reena Vokoun в своей программе Passion Fit имеет различные занятия, под музыку. Танцевальные, с растяжкой, кардио-упражнения. При этом вы не только занимаетесь, но и слышите правильное произношение представленных мною слов, и запоминаете их на слух. Совмещать полезное с приятным – легко.

Диета и правильное питание – то, без чего невозможно добиться идеально тела. Гладкого и подтянутого, без грамма лишнего жира. Не стоит утомлять себя строгими диетами, намного лучше сжигать жиры в зале.

Вредная и здоровая еда. Правильная еда + спорт – кратчайший путь к красивому телу, крепкому здоровью.

Не смотря на то, что лето уже закончилось – это не причина не заниматься собой. Купите абонемент в спортзал, занимайтесь дома, а что бы сразу же, без проблем понимать тренеров – прочтите и запомните все, приведенные выше фразы или оставьте заявку на обучение английскому по скайпу.

Английский для спортсменов. Названия спортивных упражнений на английском

Хотите подкачаться или немного похудеть к лету? Прекрасный план! А что если заодно нам с вами еще и выучить несколько новых английских слов и выражений, которые касаются спорта? Благодаря нашей подборке по теме «Спортивные упражнения на английском», вы сможете не только подучить язык, но и ознакомиться с программами упражнений от англоязычных тренеров. Может быть, именно их комплексы приведут вас к фигуре мечты.

Итак, сегодня мы узнаем названия основных упражнений, некоторых частей тела и как вообще говорить о занятии спортом на английском.

Занятие спортом на английском

Вы каждый день занимаетесь спортом. Но как сказать на английском о том, что вы такой молодец и заботитесь о своей фигуре?

Название частей тела на английском языке

Для того, чтобы начать заниматься вместе с иностранными фитнесс-гуру, нам следует выучить, как называются основные части тела на английском.

Сегодня мы с вами не будем акцентировать внимание на названиях таких «мелочей», как пальцы, к примеру. Ведь мы вряд ли когда-нибудь будем стараться накачать на них мышцы или сбросить лишний вес с мизинца.

К тому же, мы уже писали об интересных “пальчиковых” идиомах.

Для начала нам стоит понять, на какую часть тела мы будем делать то или иное упражнение (exercise). Нас может волновать состояние верхней части тела (upper body), или нижней части тела (lower body).

Как известно, мышц у человека очень много, так что мы не будем с вами углубляться в учебники по анатомии, а просто узнаем, как называются те проблемные зоны, упражнения на которые мы делаем чаще всего.

Upper body

Если вы делаете упражнения на верхнюю часть тела, то вам хорошо бы знать следующие слова:

Neck – шеяShoulders – плечиChest – грудная клеткаBiceps — бицепсForearms — предплечьеAbdominals – брюшной пресс, брюшные мышцыЭто слово обязательно стоит запомнить. Оно часто стоит в названиях упражнений, которые направлены на мышцы брюшного пресса. Иногда это слово сокращают до аббревиатуры abs.

Waist – талияTriceps – трехглавая мышца плечаСore – центр, сердцевина В контексте физических упражнений это слово обычно означает мышцы, которые держат наше тело – core muscles. Часто можно услышать словосочетание core exercises. Это значит, что упражнения будут нацелены на все группы мышц.

Lower back – низ спины

Lower body

Если же у вас проблемы с нижней частью тела, то вам, можно сказать, повезло. Ведь тут придется выучить не так много новых слов.

Glutes — ягодицыHamstrings – подколенное сухожилиеCalves – икры ногHips – бедраButt – попка (разговорный язык). Несмотря на то, что это слово носит разговорный характер, его весьма часто можно встретить при описании тренировок.

Все это немного запутано, не так ли? Мы надеемся, что картинки помогут вам определиться с тем, где находится каждая часть тела.

Спортивные упражнения на английском

Итак, для того, чтобы быть спортивным и красивым, вам надо делать различные упражнения. Довольно часто в названии упражнения фигурируют имена тех самых частей тела, о которых мы с вами читали выше.

К примеру, популярное в России упражнение «качать пресс» на английском будет называться как to do abdominal crunches (abdominal – брюшной, crunch – хруст, зажим, напряженное положение).

Так же это упражнение на пресс может называться и sit-up (to do sit-ups).

Для начала нам следует обновить в памяти основные спортивные действия. Мы можем бежать (to run, to jog), сидеть (to sit), прыгать (to jump, to leap, to hop). Но прежде, чем начать делать все эти упражнения, не забудьте хорошенько растянуться (to stretch).

Если вы ни дня не можете прожить без того, чтобы не отжаться, то вам точно нужно запомнить, слова push-up или press-up. Ведь именно так на английском называются эти упражнения.

Первый вариант (push-up) будет характерен для лексикона американского тренера, а второй (press-up) для британского.

Для описания таких жимов от пола мы опять же использует глагол “do” – to do some push-ups.

В спортивных программах нам часто рекомендуют делать приседания и выпады. Приседания на английском будут squats, а выпады – lunges.

Довольно часто перед самими названиями упражнений могут стоять слова, которые конкретизируют тот или иной маневр. К примеру, single leg squats – приседания на одной ноге, а side lunges – боковые выпады.

Легче всего запомнить, как на английском будет упражнение «планка», любимое многими занимающимися. Русское название «планка» судя по всему пошло от английского слова plank. Тут, как и в предыдущих случаях, стоит обращать внимание на то, какое слово стоит до plank. К примеру, side plank – боковая планка, то есть упражнение выполняется на боку и на боковые мышцы.

Нам также легко будет запомнить, что поднятие ног на английском так и будет leg raise. Но стоит, правда, обратить внимание на то, из какой позиции будет выполняться упражнение – seated (сидя) или lying (лежа).

Для тех, кто занимается поднятием штанги, наверняка уже знакомо слово deadlift. Ведь именно так называется этот непростой вид спорта. Данное упражнение входит в «силовое троеборье» (powerlifting, пауэрлифтинг), вместе с squats (приседаниями) и bench press (жим лежа).

Мы надеемся, что подборка основных упражнений на английском поможет вам легче понимать видео тренировок от заграничных инструкторов, и приблизит вас к фигуре мечты. Но, а если вам мало и тело требует большей нагрузки, заглядывайте к нам еще и в следующих статьях узнаете, как на английском будет называться различное оборудование для фитнесса.

[NEW] Курсы английского языка + Фитнес-курс | О школе 3D

Хотите приехать в Себу, изучить английский язык, и в то же время прокачать свои мышцы? Или, может быть, немного похудеть? Наш курс английского + фитнес-курс включает в себя 2 часа ежедневных занятий в тренажерном зале с персональным тренером. Наиболее важно то, что этот курс так же предлагает 4 часа индивидуальных занятий, один на один с преподавателями.

Стоимость Курсы + Фитнес-курс

Цена (USD $)

1 нед2 нед3 нед4 нед8 нед12 нед1-мест.номер в главном корпусе2-мест. номер в главном корпусе3-мест. номер в главном корпусе4-мест. номер в главном корпусе6-мест. номер в главном корпусе1-мест. номер в новом корпусе2-мест. номер в новом корпусе4-мест. номер в новом корпусе1-мест. номер в отеле Prestigio2-мест. номер в отеле Prestigio1-мест. номер в отеле Tsai2-мест. номер в отеле Tsai

*Регистрационный сбор： USD $100 *Трансферный сбор (от аэропорта до школы)： USD $30 *Цена включает: Обучение, проживание, 3х-разовое питание 7 дней/нед, стирку, обслуживание номера, посещение тренажерного зала и бесплатный wi-fi.

*Школа оставляет за собой право корректировать цены, когда сочтет нужным.

Тест на уровень английского языка

В первый учебный день студенты должны сдать экзамен, который определит уровень их английского языка.

Расписание(Пн-Пт) *50 мин/класс

TIME Расписание
Учебная программа: вы можете организовать групповые занятия по вашему усмотрению.

●Продление визы

Те студенты, которые остаются в стране более 30 дней, должны подать заявление на продление визы.

1- продление: 3440 песо действительно на 59 днейсчитается с момента прибытия (8 недель)2- продление: 4710 песо действительно на 89 дней* считается с момента прибытия (12 недель)3- продление: 3240 песо действительно на 119 дней * считается с момента прибытия (16 недель)4- продление: 3240 песо действительно на 149 дней считается с момента прибытия (20 недель)5- продление: 3240 песо действительно на 179 днейсчитается с момента прибытия (24 недели)* после первого продления, 2-е и 3-е продление может быть сделано за один раз – 6110 песо.