Английская соль — WomanWiki — женская энциклопедия

Английская соль — WomanWiki - женская энциклопедия Английский

Английская соль в медицине

  • Английскую соль можно потреблять и наружно, и внутрь. Используется в медицинском производстве и фармацевтами в аптеках для приготовления различных растворов.
  • Безводный сульфат магния часто используется как сушильный агент, потому что он гигроскопичен (хорошо поглощает влагу из воздуха).
  • Существует в гелевой форме – применяется для местного обезболивания. Водный раствор применяется внутрь, в том числе и в внутривенных инъекциях.
  • Английская соль может существенно увеличить уровень магния в организме. Например, это можно сделать, если принимать ванны с английской солью (500 г продукта на 60-литровую ванну).
  • В медицине сульфат магния применяется при аритмии сердца, и даже при остановке сердца. Английскую соль назначают при бронхитах, распыление сульфата магния уменьшает приступа астмы. При тяжелых приступах астмы сульфат магния вводится внутривенно.
  • Английскую соль прописывают беременным женщинам при эклампсии. Сульфат магния способен приостановить преждевременные роды, останавливает сокращения мышц в матке. Однако нельзя применять беременным дольше 7 дней, так как это может привести к проблемам со здоровьем будущего ребенка.
  • Внутривенное введение препарата предотвращает церебральный паралич у недоношенных младенцев. Дородовый внутривенный ввод сульфата магния может снизить риск церебрального паралича и валовой моторной дисфункции у недоношенных детей в среднем на 30%.

Английская соль как средство для коррекции фигуры

Английская соль Эпсома помогает сбросить вес, подтянуть контуры тела и избавить от целлюлита. Сульфат магния улучшает обменные процессы и ускоряет расщепление жиров.

Как использовать

1. Концентрированная ванна с английской солью. На одну ванну понадобится 1 кг средства. Солевой раствор сульфата магния вытягивает лишнюю жидкость из подкожно-жировой клетчатки и из организма в целом. Вы избавляетесь от отеков, кожа подтягивается и разглаживается. Уже после первой процедуры вы можете потерять до 2 кг веса и до 2–3 см в в объеме талии и бедер.

При этом воздействие сульфата магния продолжается и после ванны. Соль оседает на коже и раздражает рецепторы кожи, стимулируя кровообращение. В клетки активно поступают полезные вещества и выводятся отходы жизнедеятельности, ускоряется выработка эластина и коллагена.

2. Антицеллюлитные скрабы с английской солью. Идеально, если в состав входит молотый кофе или кокосовая стружка, как в скрабах «COFFEE COCKTAIL» и «TROPICAL TOUCH» от eng-art.ru. Они усиливают жиросжигающий и тонизирующий эффект.

3. Употребление английской соли в пищу. Она поможет очистить кишечник от каловых масс, улучшить пищеварение и восстановить обмен веществ. С утра натощак растворите в стакане прохладной воды 20 г кристаллов, перемешайте до полного растворения и выпейте.

4. Очищающие клизмы. Они также нацелены на снижение зашлакованности организма токсинами и продуктами распада, ускорение обмена веществ и укрепление иммунитета. На 100 мл очищенной воды возьмите 10 г соли, то есть у вас должен получиться 10%-ный раствор.

Чтобы вы могли в полной мере ощутить эффект от английской соли мы подготовили календарь ухода и бесплатный гайд с рецептами. Ухаживайте за собой с удовольствием, получая гарантированный результат.

Английская соль: общее понятие, состав и назначение, принцип действия, полезные свойства для организма

Кристаллы английской соли.Кристаллы английской соли.Продукт получили в результате выпаривания воды из минерального источника. По виду она напоминает поваренную соль, но отличается высокой концентрацией соединений серы и магния. Минералы в составе улучшают работу нервной и сердечно-сосудистой систем, нормализуют сон, выводят токсины.Она на 99% состоит из сульфата магния, который обеспечивает нормальный метаболизм в клетках и успокаивает нервную систему. В соль дополнительно входят вода, железо, кальций, хлориды и фосфаты. Благодаря такому составу исчезает усталость, улучшается работа органов пищеварения и состояние кожи.

Средство назначают при таких проблемах:

  • боли в конечностях и спине;
  • мышечное, нервное напряжение;
  • повышенная тревожность, нервная возбудимость;
  • отравление тяжелыми металлами;
  • нарушение выработки инсулина;
  • заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • ухудшение метаболизма;
  • гипертонус матки;
  • ухудшение работы мозга.

Полезные вещества помогают сохранить плод при гипертонусе матки и предотвращают эклампсию (чрезмерное повышение артериального давления у беременных женщин).

Соль активизирует выведение из организма тяжелых металлов (ртути, мышьяка). Ее используют при запоре, поскольку она обладает слабительным свойством.

Ванны с горькой солью позволяют проникнуть магнию в организм через поры. Макроэлемент поглощает содержащийся в токсинах углерод, что приводит к распаду вредных веществ.Раствор соли через кожу вытягивает их вместе с лишней жидкостью. В результате исчезают отеки, нормализуется кровообращение и лимфоток. Такое воздействие обеспечивает омоложение кожи и улучшение состояния волос.



Благодаря активизации процесса регенерации клеток и антибактериальным свойствам быстрее заживают раны, ожоги. Ионы магния снижают раздражительность, стимулируют работу мозга и нервной системы.

Английская соль для регенерации ран.Английская соль для регенерации ран.

Эта соль считается природным источником магния и серы, которые нужны для поддержания нервной системы, синтеза инсулина и многих ферментов, улучшения перистальтики кишечника. Ванны с ней помогают расслабиться, устранить бессонницу, снизить артериальное давление.Магний необходим организму: он участвует в 300 ферментативных реакциях, устраняет воспаления, снижает количество нейромедиатора ацетилхолина, который отвечает за передачу нервных импульсов.

Достаточно каждый вечер в течение 10 дней лежать в ванне с солью Эпсома 30-40 минут, чтобы устранить дефицит минерала в организме. За счет восстановления запаса магния можно предотвратить болезнь Альцгеймера, заболевания сердечно-сосудистой системы, артрит, гиперактивность.

Расслабляющая ванна с солью.Расслабляющая ванна с солью.

После рабочего дня солевая ванна помогает снять физическое и умственное напряжение. Она активизирует выработку серотонина, поэтому улучшается настроение и чувствуется прилив энергии.

Ионы минерала приносят расслабление, снимают раздражение, избавляют от бессонницы. Человек получает силы для борьбы со стрессом.

Минералы, которые содержит продукт, уничтожают вредные соединения и тяжелые металлы. Когда магний проникает через кожу, он разрушает токсины.



Последние вместе с солями выходят из организма в процессе обратного осмоса. Токсичные вещества быстрее выводятся за счет улучшения оттока лимфы и кровообращения.Соль из Эпсомы считается эффективным слабительным. Она активизирует синтез пищеварительных гормонов и кишечных нейротрансмиттеров.Магний очищает кишечник от токсинов, поэтому нормализуется работа органа.
При употреблении средства нужно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания. Но его нельзя использовать постоянно для устранения запоров, поскольку со временем соль ухудшит состояние ЖКТ.Магний отвечает за расслабление мышц. Он обеспечивает передачу нервных импульсов в мышечную ткань и уменьшает ее чувствительность. Макроэлемент останавливает поступление кальция, способствующего мышечному напряжению.

Минерал снижает количество С-реактивного белка в плазме крови, который вырабатывается в ответ на развитие воспалений.

Уменьшает боль и напряжение.Уменьшает боль и напряжение.

Соль, богатая полезными веществами, способствует нормализации метаболизма глюкозы. При достаточном количестве магния в крови снижается уровень сахара и резистентность к инсулину.Минерал стимулирует синтез фермента, отвечающего за правильную работу рецепторов инсулина.
В результате замедляется процесс перехода от преддиабетной стадии к болезни. Каждые 100 мг элемента снижают риск возникновения сахарного диабета на 19%.При смешивании эпсомской соли с кондиционером или шампунем нормализуется выделение себума. Смесь наносят на всю длину волос и оставляют на 10-20 минут.



После процедуры они приобретают объем и блеск. Полезные вещества улучшают кровоток в коже головы, устраняют перхоть, укрепляют волосяные фолликулы. Благодаря улучшению кровообращения активизируется рост и улучшается структура прядей.

Солевая маска.Солевая маска.

Такая соль повышает выносливость растений. Садоводы ее используют для удобрения перца, помидоров, зелени, кустов роз. Продукт помогает корням всасывать полезные вещества.

Поэтому кусты дают больший урожай, а цветы приобретают насыщенный окрас. Часто водой с сульфатом магния подкармливают яблони, виноград, сливу, чтобы увеличить количество хлорофилла. Чем его больше, тем слаще фрукты и зеленее листва.

Соль Эпсома — эффективное средство в борьбе с бронхиальной астмой. Она открывает дыхательные пути, поскольку магний расслабляет мышцы. Благодаря применению солевого раствора можно снять воспаление бронхов. Поэтому его применяют для остановки тяжелых и острых приступов болезни.При повышении артериального давления возникает потенциальная угроза для жизни беременной женщины и ее ребенка. Сульфат магния обладает сосудорасширяющими свойствами и улучшает кровообращение, поэтому помогает избежать преэклампсии. Его используют, чтобы не допустить развития эклампсии и появления судорог.

Английская соль для профилактики появления судорог у беременных.Английская соль для профилактики появления судорог у беременных.

Горькая соль улучшает работу мышц, принимает участие в синтезе белков и выводит токсины. Благодаря содержанию магния она незаменима для нормального функционирования нервной системы. При купании ребенка в воде с этим средством исчезают воспаления на коже и проблемы со сном.Ванны с солью Эпсома устраивают детям старше 5 месяцев. Купание должно длиться не больше 15 минут. Процедура успокаивает ребенка, поэтому он быстрее засыпает, перестает ворочаться, крепко спит.



Она помогает снизить возбудимость гиперактивных детей. Минералы в ее составе устраняют дерматиты, диатез и опрелости. Соль очищает кожу, снимает зуд и боль. Полезные вещества нормализуют тепловой обмен в организме и водно-солевой баланс. Ребенок меньше страдает от колик и запоров.

У детей ванны с солью Эпсома помогают избавиться от опрелостей.У детей ванны с солью Эпсома помогают избавиться от опрелостей.

Благодаря солевой ванне улучшается кровообращение, восстанавливается защитный барьер кожи. Соль Эпсома обладает антибактериальными, противогельминтными и противовирусными свойствами.

Для женщин она приносит такую пользу:

  • устраняет варикоз;
  • регулирует тонус матки;
  • поддерживает мышечный каркас;
  • снимает отеки и боли в суставах;
  • очищает кровь от токсинов;
  • активизирует выработку коллагена;
  • ускоряет регенерацию клеток;
  • избавляет от угревой сыпи и акне;
  • предотвращает кератоз кожи;
  • укрепляет ногти, кости;
  • предотвращает развитие раковых опухолей.

Сера улучшает внешний вид и структуру волос. Она нормализует уровень сахара, повышает активность мозга, обеспечивает упругость кожи. Магниевая соль помогает похудеть, поскольку ускоряет расщепление жиров.

Магний необходим для нормального течения беременности, регуляции менструального цикла, повышения либидо.

Эпсомская соль очищает кишечник за 2 дня. Рацион в день процедуры состоит из легких продуктов. В воде (600 мл) растворяют 3 ст. л. соли. Готовый раствор помещают в холодильник, затем пьют 3 раза в сутки по 3/4 стакана в 18.00, 20.00 и 22.00.

Можно добавить витамин С для вкуса. В последнюю порцию добавляют по 100 мл оливкового масла и грейпфрутового сока. Утром употребляют 3/4 стакана жидкости.



Затем отдыхают 2 часа и выпивают оставшуюся часть. Через 2 часа можно выпить сок, через 30 минут — съесть фрукты. К стандартному рациону возвращаются вечером.Для очищения от токсинов применяют клизму.

Чтобы ее сделать, понадобятся следующие компоненты:

  • 2 л воды;
  • 30 г соли Эпсома;
  • 25 г лимонного сока.

Раствор заливают в кружку Эсмарха. Процедуру проводят вечером после похода в туалет. После ее окончания нужно немного потерпеть. Первая дефекация должна начаться через 20-30 минут.

Клизма с солью.Клизма с солью.

Сначала нужно проконсультироваться с врачом, поскольку при некоторых болезнях соль использовать нельзя. Для ванны с солью подходит вода, разогретая до 38-44°С .

Находится в ней можно максимум 20 минут. Для усиления эффекта полезно пить травяной чай или чистую воду небольшими глотками. В конце принимают прохладный душ, чтобы смыть соль. После первых процедур можно потерять 1-2 кг.

Магнезия помогает избавить от лишнего веса. Средство используют как скраб против целлюлита или делают обертывания. Процедура не должна длиться больше 20 минут.Антицеллюлитный скраб применяют не больше 2 раз в неделю. Сначала принимают теплый душ в течение 5 минут, чтобы распарить кожу. Затем горсть эпсомской соли втирают в проблемные зоны.

К ней добавляют эфирные масла (апельсина, грейпфрута, можжевельника, лимона, розмарина) и мед. Все тщательно смывают под прохладным душем. После процедуры на тело наносят питательный крем.



Скраб для тела.Скраб для тела.Такой способ помогает быстро похудеть за счет ускорения кровообращения и оттока лимфы.

Чтобы приготовить смесь для обертывания, нужны следующие ингредиенты:

  • 250 мл воды;
  • 1 ст. л. соли;
  • 10 капель ментолового масла.

В растворе смачивают марлю и обматывают вокруг талии. Сверху ткань оборачивают пищевой пленкой на 20 минут. Для получения результатов процедуру проводят минимум 2 недели.Эпсомская соль полезна для укрепления волос, очищения кожи, устранения угревой сыпи. Она помогает размягчить огрубевшие зоны, справиться с грибком и воспалениями.Благодаря магнию волосы приобретают блеск и мягкость. Для получения такого эффекта достаточно смешать кондиционер или шампунь со средством в пропорции 1:1.

Кашицу наносят на 5-10 минут по всей длине волос, затем смывают теплой водой. Соль делает пряди крепче, активизирует их рост. Если регулярно втирать ее в корни, можно увеличить промежуток между мытьем головы. Она хорошо вбирает кожное сало, регулируя работу сальных желез.

Соль с высоким содержанием магния подходит девушкам с любым типом кожи. Она стимулирует регенерацию клеток, убирает ороговевший слой и бережно очищает кожу от угрей, черных точек. Кристаллы можно добавить в пенку или гель для умывания.



Для жирной кожи применяют маску с такими ингредиентами:

  • 2 ч. л. соли;
  • 2 ст. л. масла виноградных косточек;
  • 1-2 капли масла мелиссы или мяты.

Компоненты смешать и нанести на лицо тонким слоем на 15 минут. При постоянном использовании такого средства цвет кожи станет ровным, сузятся поры.

Для сухой кожи лучше взять масло ши или кокоса. Чтобы провести глубокую чистку пор, 0,5 ч. л. соли добавляют в крем. Такой скраб используют для легкого массажа и смывают. Процедуру проводят 1-2 раза в месяц.

Маска с солью для улучшения кожи лица.Маска с солью для улучшения кожи лица.

Ванночки помогают увлажнить кожу на руках и ногах. Благодаря этим сеансам огрубевшая кожа становится мягче, а ногти — крепче. На 1 л теплой воды нужно взять 5 столовых ложек эпсомской соли и любое эфирное масло.

Руки держат в жидкости не больше 15 минут. Для положительного результата нужно пройти курс из 10 процедур. Ванночка для ног с минералами устраняет микоз, снимает воспаление.

Солевая ванна улучшает настроение, снимает физическое и умственное напряжение, помогает похудеть. После купания в такой воде у детей нормализуется сон, снижается возбудимость, повышается иммунитет.Для похудения ванну с солью принимают через день в течение 30 суток.Сначала можно лежать максимум 15 минут. Если самочувствие не ухудшается, время увеличивают до 30 минут.
В первые дни используют воду комнатной температуры, в дальнейшем ее подогревают до 40-44°С. Для одной процедуры понадобится 400-500 г соли. Лучше проводить ее за 1,5-2 часа до сна.

После ванны пьют травяной чай или воду, чтобы восстановить водно-солевой баланс. Через несколько сеансов объем талии и бедер станет меньше на 2-3 см.

Соль для принятия успокаивающих водных процедур.Соль для принятия успокаивающих водных процедур.

Магний успокаивает нервную систему, поэтому соляная ванна — эффективное средство против стресса. Достаточно добавить в воду 2 стакана горькой соли и 2-3 капли эфирного масла лаванды, мелиссы, лимона, корицы.

30-минутное купание расслабляет мышцы, снимает напряжение, уменьшает нервную чувствительность. Полезные вещества уменьшают раздражение, обезболивают, стимулируют выработку серотонина.

Ванна с такой солью действует на детей как натуральное успокоительное. Она снимает возбуждение нервной системы и устраняет бессонницу.

Для расслабления нужно взять:

  • 200 г соли;
  • 2 ст. л. отвара ромашки, череды или мяты;
  • 1 ч. л. масла хвойных.

Если у ребенка аллергия, от последнего компонента лучше отказаться. Чтобы он хорошо спал, достаточно покупаться около 5 минут. Такие процедуры повышают иммунитет и предотвращают появление колик.

Соединения магния и серы помогают убрать опрелости, борются с атопическим дерматитом, крапивницей. В конце наносят детский крем, чтобы избежать сухости кожи.

Благодаря лимфе из организма выводятся вредные вещества, а ее циркуляцию обеспечивает работа мышц. Для активизации лимфооттока полезно регулярно проводить лимфодренаж в душе.

Круговыми движениями тело массируют в следующих направлениях:

  • от солнечного сплетения к плечам;
  • вверх от кистей рук;
  • от стоп к ягодицам;
  • живот и ягодицы по часовой стрелке;
  • от поясницы вверх по спине;
  • от затылка к плечам.

Во время процесса соль используют вместо геля для душа. Этот способ помогает убрать тяжесть в конечностях, целлюлит и восстановить водный баланс в организме.

Массаж с английской солью.Массаж с английской солью.

Соль из Эпсомы обладает противовоспалительным и обезболивающем действием. Для приготовления солевого раствора в одном стакане воды растворяют 2 ст. л. сульфата магния.

Жидкостью смазывают место укуса насекомых, чтобы убрать покраснение и зуд. Раствор помогает уменьшить раздражение кожи после загара.

Горькую соль полезно использовать при таких проблемах со здоровьем:

  • запоры;
  • желудочковая тахикардия;
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • судороги, эпилепсия;
  • тяжелые приступы бронхиальной астмы;
  • энцефалопатия;
  • сотрясение головного мозга;
  • отравление хлоридом бария.

Соединения серы и магния повышают иммунитет, улучшают кровообращение, предотвращают появление тромбов. Их применяют для профилактики инсультов и инфарктов.Продукт подходит для подкормки садовых и комнатных цветов. Солевой раствор помогает удалить жирные пятна, отбелить плитку в доме.При удобрении магнезией почва получает полезные вещества. В результате растения становятся более выносливыми. Магний активизирует выработку хлорофилла, поэтому они дольше остаются зелеными.Если замочить кусты розы в слабом солевом растворе, после посадки они будут более устойчивыми к вредителям и болезням.
Подкормка этим средством обеспечивает пышное цветение и насыщенный окрас цветов.Сульфат магния помогает отбелить напольную плитку. 0,5 стакана порошка добавляют в 4 л мыльной воды. После нанесения средства нужно хорошо потереть пол щеткой.

Магниевая соль применяется для удаления грязи и жира с плиты. Она помогает очистить раковину от грязных пятен. В сочетании с горчицей ее используют для мытья посуды.

Качественную горькую соль из Эпсомы можно купить в интернет-магазинах здорового питания. Ее цена варьируется от 350 до 600 руб. за 1 кг в зависимости от наличия добавок (эфирных масел, отдушек). В аптеке она стоит дешевле (200 — 400 руб.).Внутрь нельзя принимать сульфат магния при таких проблемах со здоровьем:

  • острая почечная недостаточность;
  • обострение гипотонии;
  • заболевания органов ЖКТ в острой фазе;
  • желчнокаменная болезнь;
  • непроходимость кишечника.

Запрещено употреблять солевой раствор детям младше 1 года. Ванну с солью лучше не делать в случае аллергии, инфекционных кожных заболеваний, гипертензии 3 степени.

С осторожностью принимают ее беременные и кормящие женщины. Нельзя превышать указанную на упаковке дозу вещества. Иногда могут проявиться побочные эффекты: сильное головокружение, тошнота, расстройство ЖКТ, покраснение кожи, нарушение ритма сердца.

Как действует эпсомская соль

Суточная потребность человека в магнии составляет 350–450 мг в зависимости от физической активности. Элемент не синтезируется в организме, а поступает с пищей: горохом и гречкой, бананами, листовыми овощами, орехами, коричневым рисом, тыквой, рыбой. Недостаток магния в нашем организме можно восполнить путем приема витаминов или проведения водных процедур — солевых ванн.

В каких процессах участвует магний:

  • Регуляция нервно-мышечной деятельности
  • Сохранение баланса энергии
  • Синтез белка и нуклеиновых кислот, необходимых для построения и обновления клеток
  • Защита от образования камней в почках
  • Формирование соединительной ткани для поддержания упругости кожи
  • Укрепление костей, зубов, волос, ногтей
  • Улучшение пищеварения
  • Активация выработки серотонина — гормона хорошего настроения

Недостаток магния в организме проявляется судорогами и тремором конечностей, болью в суставах, головокружениями, ухудшением памяти, ломкостью волос и ногтей. Серьезно страдает сердечно-сосудистая система: появляется аритмия, стенокардия, давление то падает, то поднимается.

Английская соль, растворенная в теплой воде, проникает в тело через поры кожи и хорошо усваивается организмом. Углерод, содержащийся в токсинах, соединяется с магнием, и токсины разрушаются. Солевой раствор создает осмотический эффект и вытягивает лишнюю воду вместе с вредными веществами.

Организм в целом и кожа в частности очищаются от токсинов, шлаков и тяжелых металлов. Уходят отеки, клетки быстрее обновляются за счет активизации кровообращения и лимфотока. Визуально действие английской соли проявляется омолаживающим, восстанавливающим и антибактериальным эффектом.

Как правильно принимать ванны с английской солью — рекомендации физиотерапевтов:

  • Проводите процедуры курсом — примерно 10–15 ванн, через день.
  • На одну ванну используйте 400–500 г английской соли.
  • Продолжительность — начните с 15 минут и доведите до 30 минут при условии хорошего самочувствия.
  • Принимайте ванну вечером, за 1,5–2 часа до сна. После ванны отдохните, выпейте травяной чай или воду для восполнения жидкости в организме.
  • Температура воды для первых процедур — 34–36°С с постепенным повышением до 38–39°С. К концу курса температуру воды опять нужно понизить до исходных значений.

Давайте посмотрим, какой результат вы получите после такого оздоровительно-омолаживающего курса.

Правда или миф? английская соль помогает похудеть – 4fresh блог

Английская соль, она же Эпсомская соль (эпсома), в последнее время вызвала по отношению к своей «персоне» не только ажиотаж, но и множество вопросов, один из которых связан с ее влиянием на похудение.

Если верить исследованиям, английская соль обладает положительными для человека свойствами и используется для лечения довольно широкого перечня заболеваний — от простудных до желудочно-кишечных, не говоря уже об активной помощи в похудении. А всё благодаря уникальному составу! Но обо всём по порядку.

Английская соль — это природный минерал, обладающий желчегонными, слабительными, спазмолитическими, отшелушивающими и противовоспалительными свойствами. Впервые природный минерал был добыт в Англии, в горьком соленом источнике в Эпсоме — этим и объясняется название.

Соль используют для снятия мышечных болей, лечения заболеваний кишечника, при сухости кожи, а также с целью избавиться от лишних килограммов. Во время приёма ванны с английской солью в организме запускаются химические процессы: магний вступает в реакцию с углеводородом, что приводит к улучшению общего самочувствия, приливу сил и энергии. Более того, магний уменьшает давление в теле, поэтому во время приема ванны вы можете ощутить физическую и эмоциональную легкость, а также спокойствие.

Эпсомская соль отличается от обычной, пусть и выглядит точно так же. Английская соль содержит в своем составе высокую концентрацию сульфата магния и серы, имеет химическую формулу MgSO4. Здоровому человеку требуется дополнительно 300 мг магния в день, чтобы снизить вероятность многочисленных хронических заболеваний.

Магний — один из тех минералов, без которого полноценное функционирование нашего организма невозможно. Этот элемент участвует более чем в 325 биохимических реакциях. Недостаток магния часто приводит к необоснованным страхам, повышенной нервозности, бессоннице, головным болям, раздражительности, постоянному чувству усталости, сбоям в работе желудочно-кишечного тракта, ослаблению иммунитета. У женщин дефицит магния встречается на 20-30% чаще, чем у мужчин. Это обусловлено генетикой и наличием гормона альдостерона. Он регулирует водно-солевой обмен и при избытке приводит к задержке жидкости и потере магния.

Оцените статью