Упражнения в тренажерном зале на английском языке

Фитнес фразы на английском

В наше время очень много подтянутых спортивных людей. Что бы держать себя в форме, мы прибегаем к различным видам занятий. Это могут быть и индивидуальные тренировки в зале, тренировки с инструктором, групповые занятия. А может быть, вы просто бегаете по утрам, а вечером уделяете немного времени на домашние кардио или силовые тренировки.

Держать себя в тонусе очень важно и нужно. Ведь регулярные занятия сейчас позволят вам иметь намного меньше болезней в будущем. Я сама занимаюсь регулярно — то в зале, то дома. И очень часто сталкиваюсь с тем, что групповые инструктора, особенно на кардио тренировках в быстром темпе используют английские фразы – команды для нас.

Почему даже наши русские тренера используют английские фразы, вам станет понятно, как только вы прочитаете эту статью и увидите, насколько четкими, звонкими, лаконичными являются английские слова, и какие растянутые, медленные их русские аналоги. А на кардио занятиях в высоком темпе ни к чему размеренные, долгие фразы.

Все должно быть четко, быстро и понятно.

Для домашних тренировок я использую видео-уроки, при этом предпочитаю иностранные. И естественно, они все целиком состоят из английских фитнес-идиом. Данная статья поможет вам натренировать не только тело, но и память.

Изучение новых слов плодотворно влияет на наши умственные способности, и всем вам это давно известно.

Итак, что бы и дома, и в зале заниматься в полную силу, не отвлекаться, пытаясь понять, что же вам сказал фитнес-инструктор, перейдем к изучению фитнес-идиом на английском языке.

Начнем с главного. Все мы идем в зал, что бы тренироваться. Как раз таки это выражение и означает тренировку, которая подарит вам здоровье, наградит вас подтянутым телом и прекрасной физической подготовкой, выносливостью.

Как вы все уже знаете, главное в тренировке – правильно начать. Не забывайте о разогреве и разминке. Это маленькое правило очень важно для вас, если вы не хотите получить травм, и хотите получить наибольшую пользу от своей тренировки.

В качестве разминки, или как отдельная тренировка может идти бег разминочным темпом. 40 минут бега в день, даже при отсутствии других видов тренировки позитивным образом повлияют на состояние вашего тела.

Не смотря на то, занимались ли вы в зале, или дома, а может быть вы просто совершили спокойную пробежку, зарядку, вам необходимо «остыть, охладиться». Это нужно вашим мышцам, сердцу, дыхательной системе.

Этот этап тренировки также важен как и все остальные. Вы должны остудить свои мышцы, замедляясь, уменьшая интенсивность тренировки.
При беге – вы плавно переходите на спокойный шаг, перед полной остановкой.
Во всех остальных тренировках это обычно разминка, которая позволит вам избежать болезненных ощущений на следующее утро.

Это та самая растяжка, которая может завершать вашу тренировку, а может быть отдельным занятием, если вы хотите просто сделать свое тело более упругим и подтянутым.

Наш зал, наше место для тренировки. То место, куда многие приходят забыть о проблемах, улучшить состояние своего тела и поднять себе настроение.

Это и есть тот самый инструктор, который так часто упоминался в этой статье. Это тот человек, который поможет вам правильно, грамотно выполнять упражнения, не навредив себе и окружающим людям.

Если вы только начали занимать в зале, настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к инструктору. Во первых вам поставят технику, создадут интересную программу, которой вы сможете заниматься пол года, и от этого действительно будет толк.

И что самое важное – вы не причините себе вред, и ваши занятия будут иметь только позитивный характер. При занятиях по видеороликам инструктор показывает вам как правильно дышать, помогает делать паузы в занятиях, восстанавливающие ваше дыхание.

Для тех, кому больше нравится заниматься под музыку, аэробика – лучший вариант.

Часто в расписании занятий, названиях программ мы так же можем встретить английские слова:

• abs – пресс
• bums – ягодицы
• Lower Body – тренировка ног и брюшного пресса
• Upper Body – работа над мышцами верхней части тела
• Flex – растяжка и релаксация
• FFT – функциональный тренинг

Фразы, которые вы можете встретить особенно часто на кардио тренировках в зале и дома:

Все эти и многие другие фразы вы сможете услышать в великолепной, моей любимой программе:

Лучезарная Reena Vokoun в своей программе Passion Fit имеет различные занятия, под музыку. Танцевальные, с растяжкой, кардио-упражнения. При этом вы не только занимаетесь, но и слышите правильное произношение представленных мною слов, и запоминаете их на слух. Совмещать полезное с приятным – легко.

Диета и правильное питание – то, без чего невозможно добиться идеально тела. Гладкого и подтянутого, без грамма лишнего жира. Не стоит утомлять себя строгими диетами, намного лучше сжигать жиры в зале.

Вредная и здоровая еда. Правильная еда + спорт – кратчайший путь к красивому телу, крепкому здоровью.

Не смотря на то, что лето уже закончилось – это не причина не заниматься собой. Купите абонемент в спортзал, занимайтесь дома, а что бы сразу же, без проблем понимать тренеров – прочтите и запомните все, приведенные выше фразы или оставьте заявку на обучение английскому по скайпу.

Лексика для тренировки

Это длинная металлическая перекладина, к которой тяжелоатлеты прикрепляют диски-утяжелители (они же weight plates, disk weights, circular weights, или, по-русски, «блины»).

I use a 45 pound barbell when I bench press. — Я беру 20,5-килограммовую штангу, когда делаю жим лежа.

Bench press / to bench — жим лежа / выполнять жим лежа

Так называют тяжелоатлетическое упражнение, которое выполняется на скамье для жима. Нужно лечь на спину на скамье, которая удерживает штангу, взять штангу двумя руками и опустить ее к груди, а затем выпрямить руки, чтобы поднять вес. Это движение повторяется от 8 до 15 раз. Процесс выполнения этого упражнения обозначают глаголом “to bench”.

To build strength you need to bench press every time you work out. — Чтобы развить силу, тебе необходимо делать жим лежа на каждой тренировке.

To bulk up — «качаться»

Это выражение означает силовые тренировки с целью нарастить мышечную массу и общий вес.

Before the football season the athlete decided to bulk up. — Перед началом футбольного сезона атлет решил подкачаться.

Chin Ups или Pull Ups — подтягивание (на перекладине)

Упражнение, когда необходимо оторвать тело от земли, находясь в вертикальном положении, называется chin up (буквально, «вверх подбородком») или pull up.

Dumbbells — гантели

I usually work out my arms with dumbbells. — Я обычно тренирую руки с помощью гантелей.

To get in shape — приводить себя в форму

Выражение означает тренироваться и питаться здоровой пищей, чтобы достигнуть идеального веса и физической формы.

I am going on holiday this summer and I want to get in shape so I can buy some new clothes! — Этим летом я отправляюсь в отпуск, так что хочу прийти в форму, чтобы накупить новой одежды!

This spring I’m going to work out and get in shape so I can wear a bikini on the beach. — Этой весной я собираюсь пойти на тренировки и привести себя в форму, чтобы я смогла носить бикини на пляже.

To feel the burn — тренироваться до жжения в мышцах

Иногда человек прорабатывает определенную мышцу до болевых ощущений, и это называют feeling the burn (чувством жжения).

I added some extra weight to really feel the burn. — Я добавил веса, чтобы заставить мышцы по-настоящему гореть.

Free weights — свободные отягощения

Этим термином обозначают и гантели, и штанги, и «блины», которые прикрепляют к штанговой перекладине. Свободными отягощениями (или на сленге бодибилдеров «свободными весами») может называться любое спортивное снаряжение, использующееся при выполнении упражнений по подъему тяжестей и не являющееся тренажером.

I prefer the free weights over the nautilus machines. — Я предпочитаю «свободные веса» тренажерам.

To max out — выложиться по максимуму

Когда человек поднимает максимальный для себя вес, это называют «to max out».

Sometimes I will max out on the bench press to impress my friends. — Время от времени мне хочется выложиться по максимуму на жиме лежа, чтобы произвести впечатление на друзей.

Nautilus equipment — тренажеры

Вы спросите, причем здесь «Наутилус»? Никакой тайны. Так называется фирма, впервые вышедшая на рынок в 70-х годах прошлого века с инновационной на тот момент технологией глубокой проработки различных групп мышц с помощью силовых тренажеров (Nautilus, Inc).

I use the nautilus equipment when I just want to get an aerobic workout. — Я пользуюсь тренажерами, когда хочу получить аэробную нагрузку.

Personal Trainer — личный тренер

В большинстве спортивных залов есть штатные сотрудники, которые помогают составлять план тренировок и следят за вашим прогрессом. Такие люди гордо называются personal trainers. Их задача мотивировать вас и помогать вам во время занятий (спасибо им!).

Last summer Mary really wanted to look good in a bathing suit. She decided to get a personal trainer that would help push her. — Прошлым летом Мэри загорелась желанием хорошо выглядеть в купальнике. Она решила найти личного тренера, который поможет ей продвинуться в тренировках.​

To pump iron — заниматься тяжелой атлетикой, «качать железо»

Если в зале вы поднимаете веса, чтобы сделать мышцы сильнее, можете не сомневаться, вы «качаете железо».

I’m going to the gym to pump some iron. — Я иду в зал «покачать железо».

My muscles are getting bigger because I have been pumping lots of iron. — Мои мускулы растут, потому что я много работаю с «железом».

I need to pump some iron at the gym to keep my body in shape! — Мне нужно «качать железо» в зале, чтобы поддерживать свое тело в форме.

Push-ups / to push up — отжимания от пола, отжиматься от пола

Отжиманием называется упражнение, когда необходимо из упора лежа на полу сгибать и выпрямлять руки, поднимая тело.

https://youtube.com/watch?v=5eSM88TFzAs%3Frel%3D0

Drop down and give me some push-ups! — Упал-отжался!

To shape up — привести себя в форму

Когда вам хочется поработать над своим телом, чтобы улучшить внешний вид и физические показатели, вы можете сказать, что собираетесь“to shape myself up”.

I’ve been eating too much tapas this year. I need to go to the gym and shape up! —Я ел слишком много острых закусок в этом году. Мне нужно пойти в зал и привести себя в форму!

Have you seen Jordi? He has been at the gym 5 times a week recently, he has really shaped up! — Ты видел Джорди? В последнее время он ходит в зал пять раз в неделю, он действительно привел себя в форму!

Sit ups / to sit up — упражнения на пресс, качать пресс

Качать пресс (имеется в виду подъем верхней части туловища из положения лежа на спине) — это хороший способ сделать мышцы живота сильнее и рельефнее.

To spot — страховать кого-либо

Когда вы хотите выложиться по максимуму или просто поднимаете тяжелую штангу, вам требуется человек, который будет стоять рядом и помогать, если вы не сможете удержать вес. Это называется to spot (страховать кого-л. во время тренировки). И если кому-то хочется to max out, делая жим лежа, он может попросить друга to spot him (подстраховать его), чтобы штанга не упала ему на грудь.

You are going to have to get a spot if plan on lifting that much weight! — Тебе нужно позаботиться, чтобы кто-нибудь подстраховал тебя, если планируешь поднять такой большой вес!

Workout — тренировка

Серия упражнений, способных укрепить или улучшить физическое здоровье человека. Тренировка может включать в себя как подъем тяжестей, так и упражнения на беговой дорожке (treadmill) или велотренажере (stationary bicycle).

I had a great workout yesterday. I was exhausted when I got home. — Вчера у меня была великолепная тренировка. Я чувствовал себя обессиленным, когда добрался до дома.

To work out — тренироваться

Этим словом можно назвать разные виды упражнений. Идет ли человек в зал, чтобы «качать железо», или же его цель — кардиотренировка, все это можно описать с помощью фразового глагола to work out.

Это выражение свойственно американскому английскому, но сейчас его используют и в Англии.

I’m going to the gym tonight to work out. I need to exercise after eating too many ice-creams! — Я собираюсь пойти сегодня вечером в зал, чтобы потренироваться. Мне нужно заниматься, ведь я ела слишком много мороженого!

I’ve got a new bikini and I think I need to work out so I good for the beach this summer! —Я приобрела новое бикини и думаю, мне нужно потренироваться, чтобы хорошо выглядеть на пляже этим летом!

I hate working out at the gym, I prefer to go running at the beach! — Ненавижу тренироваться в зале, я предпочитаю бегать на пляже!

Демо-урок бесплатно и без регистрации!Пройди урок, узнай о школе и получи промокод на занятия английским языком

Спортивные упражнения на английском

Итак, для того, чтобы быть спортивным и красивым, вам надо делать различные упражнения. Довольно часто в названии упражнения фигурируют имена тех самых частей тела, о которых мы с вами читали выше. К примеру, популярное в России упражнение «качать пресс» на английском будет называться как    ( – брюшной,  – хруст, зажим, напряженное положение). Так же это упражнение на пресс может называться и sit-up (  ).

Для начала нам следует обновить в памяти основные спортивные действия. Мы можем бежать ( , ), сидеть ( ), прыгать ( ,  ,  ). Но прежде, чем начать делать все эти упражнения, не забудьте хорошенько растянуться ( ).

Если вы ни дня не можете прожить без того, чтобы не отжаться, то вам точно нужно запомнить, слова push-up или press-up. Ведь именно так на английском называются эти упражнения. Первый вариант () будет характерен для лексикона американского тренера, а второй () для британского. Для описания таких жимов от пола мы опять же использует глагол “” –    .

В спортивных программах нам часто рекомендуют делать приседания и выпады. Приседания на английском будут squats, а выпады – lunges.

Довольно часто перед самими названиями упражнений могут стоять слова, которые конкретизируют тот или иной маневр. К примеру,    – приседания на одной ноге, а   – боковые выпады.

Легче всего запомнить, как на английском будет упражнение «планка», любимое многими занимающимися. Русское название «планка» судя по всему пошло от английского слова plank. Тут, как и в предыдущих случаях, стоит обращать внимание на то, какое слово стоит до . К примеру,   – боковая планка, то есть упражнение выполняется на боку и на боковые мышцы.

Нам также легко будет запомнить, что поднятие ног на английском так и будет  . Но стоит, правда, обратить внимание на то, из какой позиции будет выполняться упражнение –  (сидя) или  (лежа).

Для тех, кто занимается поднятием штанги, наверняка уже знакомо слово deadlift. Ведь именно так называется этот непростой вид спорта. Данное упражнение входит в «силовое троеборье» (, пауэрлифтинг), вместе с squats (приседаниями) и   (жим лежа).

Мы надеемся, что подборка основных упражнений на английском поможет вам легче понимать видео тренировок от заграничных инструкторов, и приблизит вас к фигуре мечты. Но, а если вам мало и тело требует большей нагрузки, заглядывайте к нам еще и в следующих статьях узнаете, как на английском будет называться различное оборудование для фитнесса.

учить английский язык самостоятельно для начинающих

Английская лексика для бега

Спортивный бег в английском выражается не только глаголом to run (бегать), но и глаголом to jog (бегать трусцой). Но какое бы слово вы не выбрали, бег — это одна из самых дешевых форм упражнений. Все, что вам для этого нужно — пара беговых кроссовок, плейер с любимой аудиокнигой на английском и беговая дорожка, которую вы выбираете сами. Just run!

Если вы фанат бега, вам потребуется целый список английских выражений.

Fun run — благотворительный забег

Возможно, вы заходите поучаствовать в благотворительном забеге — fun run. В такой гонке меньше заботятся о победе, и больше о том, как получить удовольствие от процесса. Длина трассы для благотворительных забегов чаще всего составляет пять километров, и это обозначается своеобразным кодом — 5K.

Color run — «цветной» или «красочный» забег

Этот вид бега становится очень популярным. Бегуны одеты в белые футболки, которые становятся желтыми, фиолетовыми, голубыми, розовыми — ведь по мере прохождения дистанции, бегунов осыпают разноцветным мелом.

Цветные забеги рекламируют как самые позитивные пятикилометровые забеги на планете. Быть может, и вам посчастливиться стать участником одного из таких забегов, если его проведут в вашем городе. С другой стороны — зачем ждать, организуйте такой забег сами!

Mud run — «грязный» забег

Такие забеги очень сложны. И грязны. Обычно это командная работа на дистанции с исключительной сложностью. Добраться до финиша всей командой — обязательное условие забега.

Zombie run — зомби-забег

Бывает и такое! Чтобы внести разнообразие в мирное течение жизни родного городка, бегуны устраивают живописные и жутковатые «зомби-забеги». Группа бегунов в костюмах неумирающих мертвецов преследует другую группу бегунов, одетых в полосатые купальники обычные спортивные костюмы. В свете популярности сериала The Walking Dead («Ходячие мертвецы») — очень актуально.

Training routine — план тренировок

Чтобы подготовиться к любому соревнованию, нужно тренироваться — это очевидно. Выражением training routine называют план тренировок, согласно которому вы готовитесь к забегу.

Endurance — выносливость

Если повысить свою выносливость, — endurance, — когда-нибудь можно будет пробежать марафонскую дистанцию.

To improve one’s time — улучшать время преодоления дистанции

Преданные делу бегуны стараются улучшить свое время (to improve one’s time): пробежать большее расстояние за меньшее время. Скорость бега (англ. pace) обычно выражается в минутах, за которые бегун пробегает милю или километр.

To wear oneself out — выдохнуться

Чтобы не уставать и не выбиваться из сил, to wear oneself out, нужно тренироваться. И это в ваших руках!

Lower body

Если же у вас проблемы с нижней частью тела, то вам, можно сказать, повезло. Ведь тут придется выучить не так много новых слов.

Glutes — ягодицы
Hamstrings – подколенное сухожилие
Calves – икры ног
Hips – бедра
Butt – попка (разговорный язык). Несмотря на то, что это слово носит разговорный характер, его весьма часто можно встретить при описании тренировок.

Все это немного запутано, не так ли? Мы надеемся, что картинки помогут вам определиться с тем, где находится каждая часть тела.

К примеру, популярное в России упражнение «качать пресс» на английском будет называться как to do abdominal crunches (abdominal – брюшной, crunch – хруст, зажим, напряженное положение).

Так же это упражнение на пресс может называться и sit-up (to do sit-ups).

Для начала нам следует обновить в памяти основные спортивные действия. Мы можем бежать (to run, to jog), сидеть (to sit), прыгать (to jump, to leap, to hop). Но прежде, чем начать делать все эти упражнения, не забудьте хорошенько растянуться (to stretch).

Если вы ни дня не можете прожить без того, чтобы не отжаться, то вам точно нужно запомнить, слова push-up или press-up. Ведь именно так на английском называются эти упражнения.

Первый вариант (push-up) будет характерен для лексикона американского тренера, а второй (press-up) для британского.

Для описания таких жимов от пола мы опять же использует глагол “do” – to do some push-ups.

В спортивных программах нам часто рекомендуют делать приседания и выпады. Приседания на английском будут squats, а выпады – lunges.

Довольно часто перед самими названиями упражнений могут стоять слова, которые конкретизируют тот или иной маневр. К примеру, single leg squats – приседания на одной ноге, а side lunges – боковые выпады.

Легче всего запомнить, как на английском будет упражнение «планка», любимое многими занимающимися. Русское название «планка» судя по всему пошло от английского слова plank. Тут, как и в предыдущих случаях, стоит обращать внимание на то, какое слово стоит до plank. К примеру, side plank – боковая планка, то есть упражнение выполняется на боку и на боковые мышцы.

Нам также легко будет запомнить, что поднятие ног на английском так и будет leg raise. Но стоит, правда, обратить внимание на то, из какой позиции будет выполняться упражнение – seated (сидя) или lying (лежа).

Для тех, кто занимается поднятием штанги, наверняка уже знакомо слово deadlift. Ведь именно так называется этот непростой вид спорта. Данное упражнение входит в «силовое троеборье» (powerlifting, пауэрлифтинг), вместе с squats (приседаниями) и bench press (жим лежа).

Вдохновляющие цитаты

Представляем вашему вниманию 20 самых мотивирующих цитат для тренажерного зала. С ними вы свернете горы!

Желаем вам побед — и не только в спортзале, но и в покорении английского! We are the champions!

Английская фитнес-лексика

Если вы увлекаетесь “железом”, подписаны на паблики о фитнесе, бодибилдинге или просто занимаетесь в спортзале, стремясь поддерживать себя в форме, вы наверняка знаете, как много информации на эту тему существует на английском языке. Однако если поизучать сайты на эту тему, окажется, что в ней много специфической лексики. Из этой подборки вы узнаете основные английские слова на тему занятий в спортзале.

Летние и зимние виды спорта на английском языке.

Я выделил три лексические подтемы:

Тело, названия мышц

В любом школьном словарике есть слова на тему “тело человека”, но здесь другая специфика: в подборку вошли такие слова, как называния мышц. Многие из них – упрощенные варианты научных, латинских названий, например: pecs (грудные мышцы) – от лат. pectoralis.

Спортивный инвентарь

Сейчас есть великое множество тренажеров, снарядов, приспособлений, в эту подборку вошли самые распространенные, которые вы можете увидеть в любом фитнес-клубе.

Несмотря на то что упражнений очень много, в основном они строятся из каких-то основных типов движений: тяги, жимы, приседания, разведения и т. д.

В подборку вошли самые базовые (в языковом смысле) упражнения, виды движений. Однако, если вы хотите более подробной информации, на сайте bodybuilding.com есть раздел с иллюстрированным словарем упражнений.

Там нет перевода, но зато есть картинки и видео – в практическом плане это намного важнее.

Возможно, следовало бы еще включить тему “питание”, но она настолько обширна, что я решил оставить ее для отдельного поста.

Как обычно, каждый набор слов представлен в виде:

• Электронных карточек Quizlet.
• Списка слов.
• PDF-карточек для распечатки.

• 1. Workout и work out
• Не путайте существительное workout (тренировка), которое пишется слитно, и фразовый глагол to work out – тренироваться, состоящий из глагола и наречия.
• 2. Chin-up VS pull-up

Подтягивания в английском языке называются chin-ups или pull-ups.

Разницы между терминами нет, но иногда слово chin-up употребляют, когда хотят сделать акцент на том, что подтягивание должно быть до касания подбородком перекладины (chin – подбородок).

3. Arm – рука до кисти, hand – кисть руки

В русском языке мы можем назвать рукой как всю конечность, так и кисть (подай мне руку). В английском кисть никогда не называют arm, только hand.

4. Leg – нога до ступни, foot – ступня

То же самое касается слов leg и foot. По русски мы ступню тоже можем назвать ногой, но по-английски – только foot. Кстати, foot – одно из немногих существительных, образующих форму множественного числа нестандартным способом: foot – feet.

5. To work out VS to lift weights

Глагол “to work out” значит тренировку в общем смысле. Это могут быть гимнастические упражнения, занятия на кардиотренажерах или с отягощениями. А вот фраза “to lift weights” примерно соответствует нашему “качаться”, то заниматься с отягощениями: гантели, штанги и т. д.

Существует еще выражение “to pump iron” – “качать железо”, оно появилось в английском языке после выхода фильма о бодибилдинге “Pumping Iron” (“Качая железо”) 1977 года. Само выражение придумал сценарист Чарльз Гейнс.

6. Six-pack – пиво и пресс

Так вышло, что сленговое выражение six-pack, буквально “упаковка из шести”, имеет два совершенно разных значения: 1) упаковка из шести банок пива (стандартная для США), 2) кубики пресса.

Здравствуйте! Меня зовут Сергей Ним, я автор этого сайта, а также книг, курсов, видеоуроков по английскому языку.

Друзья! Меня часто спрашивают, но я не занимаюсь сейчас репетиторством. Если вам нужен репетитор, я рекомендую зайти на этот чудесный сайт.  Здесь вы найдете учителей носителей и не носителей языка???? для любых целей и на любой карман???? Я сам прошел там более 100 уроков, рекомендую попробовать и вам!

Английские идиомы о здоровом образе жизни

Существует множество полезных английских идиом о здоровье:

Clean bill of health — быть здоровым

Буквально, выражение означает «чистый санитарный патент». Некоторые филологи полагают, что эта фраза восходит к тем временам, когда капитан корабля обязан был иметь документ (санитарный патент), подтверждающий, что никто из его команды не болен чумой — иначе корабль могли не пустить в порт.

Fit as a fiddle — в добром здравии, «как огурчик»

Fiddle — одно из слов, обозначающих в английском скрипку (напомним, второе — violin). Прилагательное fit можно перевести как «подходящий» или «приемлемый», а в Англии 17-го века вас бы назвали fit as a fiddle, если бы на вас был щегольской наряд.

New lease on life — «открылось второе дыхание»

Вы были больны, но почувствовали себя значительно лучше. Словом lease обозначается период времени, на который вы можете арендовать что-нибудь, например, квартиру или машину (to lease smth. — арендовать что-либо). To get a new lease on life означает, что перед вами открылись новые возможности.

Prime of life — расцвет сил

Вы находитесь на пике своего здоровья: вы уже не так юны, но все еще сильны и с возрастом стали мудрее. Так что идите в зал и наслаждайтесь тренировкой! 
А вдохновение предлагаем почерпнуть из следующих английских крылатых выражений о физкультуре, спорте, здоровом образе жизни и воле к победе!

Силовые упражнения на английском

Вы решили пойти в спортивный клуб, чтобы привести свое тело в порядок.

А что если заодно еще и познакомиться с несколькими спортивными выражениями на английском языке, так часто встречающимися в журналах по фитнесу и интернет ресурсах, посвященных теме строительства тела? С помощью нашей публикации «Силовые упражнения на английском», вы будете иметь возможность не только повысить свои знания в английском языке, но и ознакомиться с комплексами упражнений от ведущих англоязычных фитнес-гуру. Возможно, именно эти программы тренировок и приведут вас к заветной мечте.

Итак, давайте познакомимся с описаниями упражнений в основных силовых видах спорта, названиями некоторых мышц и частей тела человека, и как вообще говорить о занятиях фитнесом по-английски.

Каждому, кто так или иначе связан с фитнесом (fitness) и тренажерным залом (training gym), еще со школы знакомо выражение — to exercise (делать упражнение, тренироваться). Выполнять упражнения вы можете с личным тренером (individual trainer) или самостоятельно.

Если вы идете в ногу со временем, то вам конечно же знакома фраза «to_work_out» – она также означает «заняться тренингом».

Именно так англоязычные фитнес тренеры чаще всего говорят об активном образе жизни. Это выражение уже проникло в русский язык и дало название новому силовому направлению.

Но модное словечко «воркаут» вас не должно обманывать, ведь это по сути, и есть наши обычные тренировки.

• to_have_a_workout – тренироваться
• daily_workout – ежедневная тренировка

Наименования частей тела в английском языке

Для того, чтобы начать тренировки по программам иностранных тренеров из фитнес журналов и других медиа, нам нужно знать названия некоторых частей тела по-английски. Как известно, мышц в теле человека очень много, поэтому не будем углубляться в дебри анатомии, а просто выучим названия тех проблемных зон, упражнения на которые в фитнесе делаются чаще всего.

Если вы решили тренировать верх тела, вам необходимы следующие английские слова:

• Body – тело
• Neck – шея
• Shoulders – плечи
• Chest – грудная клетка
• Abdominals* – брюшной пресс, брюшные мышцы, мышцы живота
• Biceps – бицепс
• Triceps – трицепс
• Forearms – предплечье
• Waist** – талия

*Слово abdominals иногда применяется в наименованиях упражнений, направленных на проработку мышц живота. Часто его можно встретить в сокращении abs.

**В контексте силовых упражнений слово waist означает мышцы, которые поддерживают торс – core_muscles. Также можно услышать выражение core_exercises.

Это означает, что упражнения направлены на все группы мышц.

Нижняя часть тела – Lower_Body

Если у вас проблемы в нижней части тела, то можно сказать, что вам повезло :-). Ведь тут придется выучить гараздо меньше слов.

• Glutes – ягодичные мышцы
• Butt – попка (разговорная речь). Хоть это слово и носит разговорный характер, оно часто встречается в описании фитнес тренировок
• Hips – бедра
• Calves – мышцы голени (икры ног)

Чтобы тело стало сильным (strong), стройным (shapely) и выносливым (endurance), необходимы различные силовые упражнения. Но, перед началом тренировки (training), не забывайте делать разминку «limber_up» или «warm_up» (разогреться) и хорошенько растянуться — to_stretch.

Из школьной программы мы помним, что бежать по-английски «to_run» или «to_jog»; сидеть «to_sit»; прыгать «to_jump», «to_leap», «to_hop»; перепрыгивать «to_skip».

Если вы привыкли отжиматься по утрам, то вам точно нужно знать слова press-up или push-up, ведь именно так звучит на английском название этого упражнения. Первый вариант характерен для лексикона английского, а второй для американского тренеров.

В тренировочных программах (training programs) встречаются упражнения: приседания «squats» и выпады – «lunges». Очень просто запомнить, как по-английски будет упражнение «планка» – plank.

Почти всегда в описании упражнений встречаются названия тех самых частей тела, о которых мы с уже упоминали. Например, популярное упражнение “качать пресс” по-английски будет «to_do_abdominal_crunches» (abdominal – брюшной, crunch – напряженное состояние). Так же это упражнение для мышц живота может называться straighten.

Тем атлетам, которые занимаются со штангой (barbell), наверняка знакомо слово deadlift (становая или «мертвая» тяга). Это одно из соревновательных упражнений в пауэрлифтинге “powerlifting», вместе с жимом лежа «bench_press» и приседаниями «squats».

Проверьте, знаете ли вы слова по теме

Названия частей человеческого тела на английском

Как рассказать о своем хобби

Получай лайфхаки, статьи, видео и чек-листы по обучению на почту

Занятие спортом на английском

Вы каждый день занимаетесь спортом. Но как сказать на английском о том, что вы такой молодец и заботитесь о своей фигуре?

• Самая простая и знакомая нам со школы фраза –   (тренироваться, упражняться). Есть еще похожий вариант    , но считается, что это более разговорное словосочетание.
• Если вы хотите звучать «модно», то запомните выражение “  ”. Оно тоже переводиться как «заниматься спортом». Именно так носители английского языка чаще всего говорят о своем активном хобби. Данное словосочетание может писаться и в одно слово “”, и тогда в предложении оно будет играть роль существительного. Это слово постепенно проникает в русский язык. Но пусть красивое название «воркаут» вас не обманет. По сути, это и есть наши обыкновенные тренировки.  – ежедневные тренировки    — тренироваться
• Вы ходите в тренажерный зал, чтобы быть «в тонусе»? Тогда для вас подходит фразовый глагол “ ” – усиливать, укрепляться, тонизировать.
• Любители йоги знают, что они не просто «занимаются йогой», они ее практикуют. Так что в подобном контексте глагол “ ” будет более чем уместен.
• Разминаетесь перед каждым подходом ()? Тогда вам знакомы такие английские фразовые глаголы как “  ” и “  ” (разминаться, разогреваться, делать разминку).

Английский в спортзале

Если вы любите спорт и регулярно ходите в спортзал, но затрудняетесь рассказать о своих упражнениях и успехах на английском, эта подборка слов и выражений для вас. Освоив эту лексику, вы сможете без стеснения поддерживать разговор о разных видах упражнений, тренажерах, дополнительном оборудовании, а также своих целях и достижениях в спорте.

Начнем с самого основного – как сказать, что вы занимаетесь спортом, ходите в спортзал, упражняетесь. Забудьте школьное выражение to go in for sports – оно устарело и уже не используется носителями языка. Современных вариантов много: to work out, to exercise, to go to the gym, to practice sport.

У каждого человека свои цели при занятиях спортом. Например, многие девушки хотят сбросить вес (to lose weight) или быть в тонусе (to tone up, to tone muscles). Про тех, кто занимается в зале перед летним периодом, чтобы прийти в форму для пляжа, говорят – to get in shape.

В тренажерных залах много разных тренажеров и оборудования. Все их названия можно найти в словаре или в специальных подборках. Выберите те, которые вы используете в своих тренировках и заучите.

Самые известные тренажеры – это беговая дорожка или treadmill, велотренажер или exercise bike, степ-тренажер или step machine, эллиптический тренажер или elliptical trainer.

Если вы занимаетесь со свободными весами – to pump iron, вам пригодится такая лексика, как barbell – штанга, weight plate – блин, kettlebell – гиря, dumbbells – гантели.

Существует четыре основных силовых упражнений, которыми занимаются люди в спортзалах: это приседания — squats, упражнения на пресс — abs, подтягивания — pull-ups и отжимания — push-ups.

Для развития определенных групп мышц полезны также выпады – lunges, планка – plank, жим лежа – bench press. Для каждого упражнения есть специфические варианты: например, скручивания на пресс – abdominal crunches, боковые выпады – side lunges.

В последнее время очень популярно упражнение становая тяга, которым раньше занимались только атлеты и пауэрлифтеры. По-английски оно называется deadlift.

И, конечно, если вы попали в англоязычную страну и хотите продолжить занятия спортом, то вам нужно знать как записаться в спортивный зал за границей.

Желаем вам успехов в спорте и в английском языке и рекомендуем не сдаваться – not to throw in the towel!

Название частей тела на английском языке

Для того, чтобы начать заниматься вместе с иностранными фитнесс-гуру, нам следует выучить, как называются основные части тела на английском. Сегодня мы с вами не будем акцентировать внимание на названиях таких «мелочей», как пальцы, к примеру. Ведь мы вряд ли когда-нибудь будем стараться накачать на них мышцы или сбросить лишний вес с мизинца.

Для начала нам стоит понять, на какую часть тела мы будем делать то или иное упражнение (). Нас может волновать состояние верхней части тела ( ), или нижней части тела ( ).

Как известно, мышц у человека очень много, так что мы не будем с вами углубляться в учебники по анатомии, а просто узнаем, как называются те проблемные зоны, упражнения на которые мы делаем чаще всего.

Если вы делаете упражнения на верхнюю часть тела, то вам хорошо бы знать следующие слова:

Neck – шеяShoulders – плечи – грудная клеткаBiceps — бицепсForearms — предплечьеAbdominals – брюшной пресс, брюшные мышцыЭто слово обязательно стоит запомнить. Оно часто стоит в названиях упражнений, которые направлены на мышцы брюшного пресса. Иногда это слово сокращают до аббревиатуры abs.

Waist – талия – трехглавая мышца плечаС – центр, сердцевинаВ контексте физических упражнений это слово обычно означает мышцы, которые держат наше тело –  . Часто можно услышать словосочетание  . Это значит, что упражнения будут нацелены на все группы мышц.  – низ спины

Glutes — ягодицыHamstrings – подколенное сухожилиеCalves – икры ногHips – бедраButt – попка (разговорный язык). Несмотря на то, что это слово носит разговорный характер, его весьма часто можно встретить при описании тренировок.

Английский для спортсменов. Названия спортивных упражнений на английском

Хотите подкачаться или немного похудеть к лету? Прекрасный план! А что если заодно нам с вами еще и выучить несколько новых английских слов и выражений, которые касаются спорта? Благодаря нашей подборке по теме «Спортивные упражнения на английском», вы сможете не только подучить язык, но и ознакомиться с программами упражнений от англоязычных тренеров. Может быть, именно их комплексы приведут вас к фигуре мечты.

Итак, сегодня мы узнаем названия основных упражнений, некоторых частей тела и как вообще говорить о занятии спортом на английском.

Как по английски спортзал

Вы знаете разницу между словами «warm up» и «cool down»? Или что означает «do aerobics»? Как наше тело нуждается в постоянной тренировке, чтобы оставаться здоровым, так же и наш английский – нужно постоянно упражняться и тренировать свои языковые навыки.

Давайте сегодня выучим парочку полезных слов и идиоматических выражений, которые вы сможете использовать в разговоре о фитнесе на английском.

Если вы хотите стать более здоровым, иметь подтянутое тело, вам стоит постоянно заниматься, давать телу физические нагрузки. Глагол «work out» означает «тренироваться».

Warm up

Это выражение означает «разогреваться, разминаться». Обычно перед тренировкой нужно немного разогреть мышцы, чтобы повысить их эластичность и температуру, а также избежать травм во время тренировки.

Cool down

Дословный перевод данного глагола «остывать, охлаждаться». Имеется в виду, что в конце тренировки необходимо дать мышцам немного остыть и сократить интенсивность тренировки, постепенно замедляясь. Это, как правило, упражнения на растяжку, которые делают мышцы эластичными, гибкими и упругими.

Jogging

Это бег разминочным темпом, который так любят все американцы, в основном по утрам.

Dieting

Особенно знакома эта тема девушкам – «сидеть на диете». Ведь очень часто для достижения желаемого результата в плане внешности, мы прибегаем к разнообразным видам диет.

К слову, очень строгие диеты вредны для здоровья и подходят далеко не всем. Лучше лишние калории сжигать в зале, чем изнурять себя жесткими диетами. Согласны?

Aerobics

Всем знакомая аэробика (ритмическая гимнастика) – вид упражнений, которые обычно выполняются под музыку. Существует спортивная и оздоровительная аэробика.

Gym

Большинство людей идут в тренажерный зал или спортивный центр длдя того чтобы держать свое тело в тонусе. Так вот в зале можно заниматься на следующих тренажерах: treadmill – беговая дорожка, barbells– штанга, crosstrainer– эллиптический тренажер (или кросс-тренажер), также можно делать упражнения с dumbbells – гантели, гири.

Yoga, Pilates

Вид упражнений. Соответственно: йога и пилате(-с). Думаю, объяснять, что это за виды упражнений не нужно. В наше время довольно популярные виды занятий.

Junk food/Healthy food

Вредная еда и здоровая еда соответственно. Когда занимаешься спортом, стоит крайне внимательно относиться к своему питанию и не употреблять в пищу «не здоровых продуктов».

Правильное, здоровое питание и систематические занятия спортом залог здоровья и долголетия.

Gym instructor

Это личный тренер, фитнес-инструктор или фитнес-тренер, который координирует выполнение вами упражнений в тренажерном зале.

Очень удобно заниматься с тренером, особенно если вы только начинаете посещать зал, и еще не знаете, какую нагрузку давать своему телу, или не имеете понятия, как работать с  теми или иными тренажерами.

Предлагаю посмотреть интервью Кейт Хадсон, голливудской актриссы, о фитнесе, диетах и здоровом образе жизни.

5 английских идиом о фитнесе и здоровье

• А теперь перейдем к полезным идиомам:
• 1. In bad shape – быть в плохой физической форме
• 2. Back into shape – вернуться в форму

3. Cast iron stomach – «железный желудок», т.е.

человек может есть и пить любую еду не боясь расстройства желудка или дискомфорта

4. Full of beans – иметь много жизненных сил, быть активным и здоровым

5. Back on your feet – «встать на ноги», в смысле оправиться после болезни или травмы

На этом все. Держите себя в форме, изучайте английский!

Английский язык в фитнес-зале — SPEAK ENGLISH

Верхняя часть тела – Upper_Body

• Body – тело
• Neck – шея
• Shoulders – плечи
• Chest – грудная клетка
• Abdominals* – брюшной пресс, брюшные мышцы, мышцы живота

Спортзал перевод, спортзал слово, спортзал по-английски, спортзал примеры, спортзал разбор слова

• Визуальное представление спортзал:
• спортзал
• — переводится как 1) gymnasium;

#спортзал #оа8 #спртзл8 #с.8.2.6.л

trends :спортзалngrams :спортзал

учите слова парами! — это отличный способ быстрее выучить иностранные слова!

Слова внутри спортзал

• спортзалСлова внутри
• залhallсwithспорcontroversyспортsport
• Будем благодарны, если отнесётесь с вниманием и пониманием к нашей версии происхождения слова спортзал.

• спортзаллатинское слово port — .
• Тип морфемы порт — корень.
• примеры слов с порт
• автопортрет— self-portrait
• автопортреты— self-portraits
• добавление окончания -ы/и образует в русском языке существительное во множественном числе
• #автопортрет #автопортреты #автоспорт

+ etymonline.com+ dictionary.com

примеры со словом спортзал помогут Вам лучше запомнить слово спортзал.

Пример:После окончания работы над муляжом все работники идут в спортзал, чтобы хорошо тренироваться. — After finishing waxwork all workers go to gym to have a good workout.

Пример:Есть ли у вас стимул, чтобы пойти в спортзал? — Do you have any incentive to go to the gym?

также примеры смотри — здесь:skell.sketchengine.co.uk

По метрике найдено:

Ассоциации по метрике

Нормализованный буквенный состав слова «спортзал»

нормализованный буквенный состав слова спортзал: азлопрст

Попробуйте найти ассоциации на сторонних сайтах.

+ sociation.org+ wordassociation.org+ visuwords.com+ wordassociations.net

Ассоциации по гласным слова «спортзал»

• Ассоциации по гласным слова спортзал: оа8
• Замечена схожесть (ассоциации):
• Ассоциации по гласным
• подкласс— subclass
• добавление приставки под- к слову образует в английском языке слово со значением нахождение под чем-то
• сходства— similarities
• формбандstabilizing tape

Ассоциации по упорядоченным гласным слова «спортзал»

• Ассоциации по упорядоченным гласным слова спортзал: ао8
• Замечена схожесть (ассоциации):
• Ассоциации по упорядоченным гласным

Ассоциации по согласным слова «спортзал»

Ассоциации по согласным слова спортзал: спртзл8

Замечена схожесть (ассоциации):

Ассоциации по упорядоченным согласным слова «спортзал»

Ассоциации по упорядоченным согласным слова спортзал: злпрст8

Как не стать чемпионом в английском

В преддверии Олимпиады мы решили подготовить для вас особенные вредные советы. На этот раз они будут касаться не только изучения английского языка, но и занятий спортом. Мы расскажем вам, как избавиться от мышц, испортить фигуру и не выучить английский язык. Во время чтения статьи рекомендуется кушать тортик и прокрастинировать.

Вредный совет #1

Так здорово наблюдать, как преображается фигура в результате физических упражнений и диеты! Но что делать, если вы вдруг перестали замечать ощутимый прогресс? Ответ очевиден: перестать заниматься собой. Ваше тело сопротивляется изменениям, так зачем же тратить время на спортзал и нервы на диету? Лучше скушать пирожок в утешение и полежать на диванчике.

Если вес остановился И не хочет уменьшаться, То диеты и спортзалы Можно смело отменять. Значит, просто не судьба вам Сделать стройною фигуру, Лучше съешьте торт и булку,

Что ж им даром пропадать.

Фитнес-сленг

Английские сленговые словечки, используемые в спортивных видеоуроках, могут быть сложны для восприятия. Ведь часто они представляют собой сокращения более длинных специальных терминов (например, всем известное слово fitness становится коротким и задорным fit).

Abs — пресс

А вот и полезная спортивная идиома: “six-pack abs” (буквально: «пресс, похожий на упаковку из шести банок»). Это выражение описывает пресс, чьи очертания напоминают силуэт упаковки из шести банок прохладительных напитков. Пресс-мечта, с отчетливо различимыми «кубиками».

Ripped — рельефный

И это приводит нас к следующему сленговому слову: ripped, которое можно перевести как «рельефный». Английские лингвисты до сих пор спорят, образовалось ли это слово от ripple — мелкая рябь на воде, или же rip — разрез, трещина.

Так или иначе, ripped означает очень явную прорисовку мышц. А выражение “to get super-ripped“ так и переводится: «становиться супер-рельефным».

Muscle tone — мышечный тонус

Слово tone (тон, тональность, тонус) в нашем понимании обычно соотносится с понятием звуковых волн в музыке. Но выражение muscle tone относится к состоянию мышц человека. У человека с хорошим мышечным тонусом мускулы обрисованы четко и живописно, как у древнегреческих изваяний. А вот низкий мышечный тонус означает, что у владельца таких мышц силы (и воли), увы, маловато.

Когда же в отношении кого-либо употребляется выражение «he is toned», это еще один способ сказать: «Он мускулистый».

Crunch — «скрутки»

Отличное упражнение, чтобы укрепить мышечный тонус пресса. Упражнение, когда необходимо податься всем корпусом вперед, напрягая мышцы пресса, чтобы коснуться локтями коленей. “Sit ups” входит в это понятие.

Reps — повторы, set — подход

Если вы собираетесь повторять упражнения вроде «скруток», то вы делаете повторы — “reps” (сокращение от слова to repeat, повторять). Вы можете сделать упражнение десять раз, затем передохнуть и сделать еще десять, и это будет два подхода по десять — “two sets of ten reps”? Слово “set” при этом означает «подход».

To shed pounds — сбрасывать килограммы

Если вы тренируетесь с целью сбросить вес, это значит, что вы пытаетесь “to shed pounds” (сбросить фунты или, в терминах метрической системы, килограммы).

To be on a shred — экспресс-метод потери веса

Но в том случае, если вы хотите потерять вес в сжатые сроки, говорят — “to be on a shred” (от английского слова shred — кусок, отрезок). Это значит, что вы пытаетесь совершить своеобразный рывок, быстро избавиться от жира и наработать мускулы на интенсивных тренировках.

Spare tie — «запасное колесо» или «спасательный круг» на талии

Жировую складку на животе остроумно называют “spare tire” (запасное колесо). Другими словами, вы выглядите так, будто носите вокруг талии автомобильную шину. Если вы пытаетесь сбросить вес в этой области, то с уверенностью можете сказать — “I am trying to get rid of my spare tire”.

Warm ups — «разогрев»

В начале тренировки вы делаете растяжки, чтобы разогреть мускулы. Такие упражнения принято называть “warm ups” (to warm up — согревать), потому что вы в буквальном смысле разогреваете тело. В конце тренировки, когда вы уже разогреты, вы снова делаете растяжки, чтобы охладить — “to cool down”, — разгоряченные мускулы.

Gear — спортивное снаряжение

Так, для пилатеса или йоги в понятие спортивное снаряжение входит гимнастический коврик, занятия тяжелой атлетикой предполагают работу с гантелями, а для тенниса потребуются ракетки. А вот бутылка с чистой водой всегда должна быть частью вашего снаряжения, независимо от вида спорта, которым вы занимаетесь.

Спортзал на английском

В статье вы узнаете, как говорить о спортзале на английском языке.

Спортзал – gym.
Я каждый год пытаюсь пойти в зал, но мне слишком лень – Every year I try to go to the gym, but I’m too lazy for it.

Тренироваться (часто про силовые тренировки) – to work out.
Ты так красиво выглядишь! Ты в последнее время не тренируешься? – You look so handsome! Have you been working out lately?

Тренажер – exerciser.
Я терпеть не могу этот тренажер – I can’t stand this exerciser.

Разогрев – warm up.
Ты можешь повредить себе мышцы, если не разогреешься – You can damage your muscles if you don’t warm up.

Пресс – abs.
Давай сделаем тренировку на пресс – Let’s do an ab workout.

Подход (упражнений) – set.
Нужно сделать три подхода этого упражнения – You need to do three sets of this exercise.

Планка (упражнение на пресс) – plank.
Мне удалось продержаться в планке лишь минуту – I only managed to hold a plank for a minute.

Беговая дорожка – treadmill.
Я слушаю музыку, пока бегаю на дорожке – I listen to music while running on a treadmill.

Скакалка – jump rope.
Мой друг говорит мне, что скакалка для девочек – My friend tells me that jump rope is for girls.

Растяжка – stretching.
Я всегда мечтала научиться растягиваться – I’ve always dreamt of learning to stretch.

Чтобы учить английский дальше, переходите на эту статью с лексикой английского языка о спорте.